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午休還趴在桌上休息？99%的人都不知道的秘密在這里為你解答

作者：編輯：來源：發(fā)布日期： 2024.11.05

信息摘要：

你是否還在習慣午休時趴在桌上湊合一下？其實，這種方式潛藏著諸多危害。長時間趴著午休，會壓迫手臂和臉部神經(jīng)，導致血液循環(huán)不暢，醒…

一、趴著午休的危害
你是否還在習慣午休時趴在桌上湊合一下？其實，這種方式潛藏著諸多危害。長時間趴著午休，會壓迫手臂和臉部神經(jīng)，導致血液循環(huán)不暢，醒來后常常手臂發(fā)麻、臉部浮腫。而且，趴著睡還會讓頸椎處于扭曲狀態(tài)，增加頸椎的壓力，久而久之容易引發(fā)頸椎病。

二、正確午休的方式
既然趴著午休有這么多問題，那怎樣才是正確的午休方式呢？首先，條件允許的話，可以準備一張折疊床，讓身體能夠平躺著休息。如果空間有限，也可以選擇一個舒適的靠枕，靠在椅子上休息，這樣能減輕頸椎的負擔。另外，午休的時間也不宜過長，一般 20 - 30 分鐘最為適宜。

三、打造舒適午休環(huán)境
為了提高午休的質量，打造一個舒適的午休環(huán)境至關重要。可以拉上窗簾，減少光線的干擾，同時保持室內安靜，溫度適中。準備一條薄毯子，防止著涼。